怎样保护膝盖 运动前要做好热身

膝盖是人体身体的组成部位，位于大小腿之间的连接部位。膝盖对我们来说很重要，同时它也很容易受伤，那我们应该怎样保护膝盖呢？快跟着小编，一起来了解一下吧！

怎样保护膝盖

1.运动前要注意做好热身运动，不要马上投入到运动当中去。如果不做好热身准备，膝盖等部位就很可能在运动过程中受伤的噢！

2.运动结束要注意做好拉伸工作，让在运动过程中紧绷的肌肉放松下来，这样就能消除肌肉疲劳，恢复体能，提高锻炼效果，预防膝关节软骨受伤。

3.纠正自己的跑步姿势。正确的跑步姿势是前脚掌先着地噢！如果你跑步姿势正确的话在跑步的时候一般都是不会发出太大的声音或者是没有声音的。

4.如果膝盖已经受伤或者曾曾经受过伤，那么带上护膝是最好的，因为护膝能够起到支撑和保暖的作用。

5.要注意不能让膝盖承受过多的重压，所以不要习惯性的把重物直接放在膝盖上噢!这样可是会损伤膝盖的韧带的。

以上就是关于怎样保护膝盖的全部介绍啦！如果身体有不适或者有疑问的话，一定要去咨询相关的专业人士噢！