缺锌吃什么 缺锌吃什么补锌

锌是我们体内必不可少的一种微量元素。缺锌会影响我们身体的机能。孩子在成长阶段因为对锌的需求量较高，所以常会有缺锌的情况发生，让家长十分担心。那么，缺锌吃什么？吃什么能够补充体内的锌含量呢？

缺锌吃什么

锌在我们的体内起到十分重要的作用。缺锌可能会导致儿童产生厌食、偏食或者是异食的症状，而且会让孩子发育不良，造成孩子的免疫力下降。对儿童的发育十分的不利。而孕妇缺锌的话，会加重妊娠，而且会对体内的胎儿造成恶劣的影响。补充体内的锌含量是很重要的。

如果你发现自己缺锌了，如果不是特别严重的话，可以通过食补的方式来补锌的。牛肉中含有锌，缺锌的话可以通过进食牛肉来补锌。但是注意不要过量，因为红肉食用过量的话，会提高患糖尿病及心脏病等疾病的风险。鸡肉中也含有锌，可以用来补锌。而且鸡肉中含有的维生素B6是对大脑有益的。除此外，也可以吃一些坚果，比如腰果和杏仁，它们都是含有锌的。除此，牡蛎、花生、芝麻、紫菜等都含锌比较丰富。平时多吃一些这些食物的话，是不会造成缺锌的情况的。但是食补的速度比较慢，如果想要快速地补锌或者是体内缺锌情况比较严重的话，建议是用补锌制剂的。

锌虽然是微量元素，但是缺少的话却会造成我们身体各种功能不能正常运转。它参与着我们体内许多的生理过程，是我们体内100多种酶的组成成分。缺锌导致的病症非常多，尤其是对儿童来讲，如果缺锌的话，会导致侏儒症和智力发育落后，严重影响孩子的成长。保证体内的锌含量处于正常水平，我们的身体才能健康。