含叶酸多的水果排名 含叶酸多的水果排名

叶酸也属于b族维生素的一种，人们合理补充叶酸对身体健康非常有好处。叶酸广泛存在于新鲜的水果和蔬菜当中，大家所熟知的西兰花和芦笋当中就含有丰富的叶酸，那么含叶酸多的水果排名是怎样的呢？在下文中我们将带着大家简单了解一下。

含叶酸多的水果排名

含叶酸最多的水果当属柚子，柚子不但含叶酸的量非常多，而且它其中的热量非常少，人们合理食用柚子不会让自己长胖。对于血糖高的朋友们来讲适量的食用柚子也是非常合适的。

除此之外，香蕉中也含有大量的叶酸，香蕉中的锌元素含量也非常丰富，女性朋友们合理补充锌元素也能够让身体变得更加健壮。

其实，在芒果当中也含有大量的叶酸，但是芒果这种水果性质湿热，同时它有止血的功效。对于备孕期的女性来讲这种水果不适合多吃。当然大家如果想要补充叶酸，那么还可以多吃一些橘子。

含叶酸多的水果排名是怎样的呢，从文章中可以看出在很多的水果当中含有大量的叶酸，柚子、橘子、芒果、香蕉都是非常典型的。当然，大家也可以多吃一些南瓜和油菜，在芦笋当中叶酸的含量也非常丰富。