补肾的食物 按照性别去补肾

肾虚阴虚的话，都会给身体健康带来一定的影响，所以在生活当中，我们一定要注意饮食的调节以及必要的药物，特别是对于男性来说，补肾是很重要的，具体的补肾的食物都有哪些呢？

补肾的食物有哪些

黑芝麻是很好的补肾的食物，特别是对于肾虚的人群，出现腰，腿酸软，或者是头晕，耳鸣以及早年白发，大便干结的，食用黑芝麻是最好的。还可以多吃一些板栗，板栗是我们冬季最经常使用的食物，味甘，性温，有一定脂肪和多种维生素，特别是维生素B以及维生素C，胡萝卜素，C的都非常高，所以栗子补肾效果是非常好的，特别是对于肾虚腰痛，一双腿无力的人群是最好的，但是不要多吃，每天六到七个就可以，另外还可以多吃一些狗肉干贝，或者是鲈鱼，桑葚。

按照性别去补肾

男性补肾以及女性补肾需要选择的食疗方法是不一样的，比如男性，男性因为肾精亏虚，很容易引起的就是失眠健忘的症状，这个时候可以用健脑补肾，另外还可以选择一些滋补肝肾的方法，比如选择冬虫夏草，枸杞子，百合洗干净之后加水炖，用温火炖着加入猪肝以及适量的调料之后，可以有效的去。改善肝肾阴虚的症状，另外如果是在补肾，同时还需要壮阳的话。选择枸杞子，肉丛蓉，大枣等有一定的补肾壮阳的效果女性来说，补肾的话可以选择当归猪脚，准备500克猪脚，15克的当归以及适量的盐，把猪脚放在锅中焯水之后，再用冷水去冲洗，之后放入高压锅，中加一点盐炒香。放入当归，放适量的清水，烧开之后换小火压15分钟左右就可以出锅，这样对于女性补肾也有非常好的效果。