增加免疫力的食物 增加免疫力的食物有哪些

免疫力，是我们人体身体内部自我的排除“异己”的生理反应。通过免疫力来维持人体的健康和生存，我们生活在纷乱的环境下，总有各种微生物、细菌、病毒无时无刻都在想入侵我们的身体，这个时候身体的免疫力就起到了很大的作用，抵御外来侵袭，维持体内的平衡。很多人身体素质不好，免疫力低，就容易受到病毒感染，被病菌入侵，导致生病。所以，为了身体着想，多吃点增强免疫力的食物也是有好处的。

增加免疫力的食物

很多营养师都会推荐营养均衡、健康、增强抵抗力的食物。事实上，维生素C、维生素B6以及胡萝卜素都对于增强免疫力有很强的的效果。

多喝橙汁，鲜榨橙汁。橙汁最好饮用鲜榨橙汁，因为橙汁中的维生素C流失速度很快，最好半个小时内饮用完，而市面上卖的盒装橙汁，其中的维生素C不是橙汁本身的，而是后来添加的，虽然避免了接触空气就流失，但是盒装橙汁一开却不饮用完，流失速度还是很快的，维生素C是我们身体内必需的维生素，可以增强我们的免疫力，所以要通过橙汁来补充维生素C最好喝鲜榨橙汁。

卷心菜，富含维生素C和维生素B，新鲜的卷心菜有杀毒消炎的作用，对于感冒发烧引起的咽喉肿痛也有效果。即便是烹饪后的卷心菜也仍然含有很丰富的维生素，对于免疫力底下的人群，多吃卷心菜也可以提高体内免疫力，增强抵抗力，远离疾病，预防感冒，还有抗癌的作用。

免疫力对于我们身体来说尤为重要，免疫力下降经常生病时我们就该注意多补充营养，维生素，蛋白质，才能让疾病远离你我。