减肥的水果 不利于减肥的水果

很多人在减肥的时候经常会不吃主食然后吃很多吃水果，就是直接用水果来代餐，但是并不是所有水果都有助于减肥的，因为有些水果含有的糖分是非常多的，吃多了反而还可能容易长胖，那么减肥的水果有哪些的？又有哪些水果是不利于减肥的呢？我们一起来看看吧。

减肥的水果

1.葡萄：葡萄的热量是比较低的而且还含有大量的果酸，葡萄中含有的白藜芦醇、B族维生素还能够帮助脂肪的代谢和燃烧。

2.西柚：西柚有脂肪克星之称，因为西柚中含有的柠檬精油和诺卡酮成分能够促进体内脂肪的分解，而且还有不错的护肤作用。

3.雪梨：雪梨中的含水量和膳食纤维含量是非常高的，吃雪梨有助于增加饱腹感和消除水肿很适合减肥食用。

4.石榴：石榴中含有的多酚类物质能够帮助促进新陈代谢，而且石榴中的维生素C含量也比较多能够帮助身体合成肉碱促进脂肪代谢。

5.猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量也是非常多的促进肉碱的合成，还有丰富的果胶成分有助于润滑肠道促进排便、抑制脂肪吸收。

6.苹果：苹果有助于减肥是众所周知的事情了，因为苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，非常有助于减肥。

不利于减肥的水果

1.香蕉：香蕉的热量是比较高的且含有丰富的脂肪和糖分，不过香蕉中含有的营养成分是比较丰富的。

2.龙眼、荔枝：桂圆和理智的热量是都是比较高的，龙眼和荔枝的果肉中的含糖量是比较高的，吃多了荔枝和龙眼还非常容易上火，所以不利于减肥吃。

3.牛油果：虽然说牛油果中含有的脂肪是不饱和脂肪酸，健身的人很喜欢吃牛油果，但是不可否认牛油果的热量和脂肪含量都是比较高的，减肥的话一天不能超过半个。

4.椰子：椰子中含有丰富的蛋白质和脂肪，而且叶子中的油脂量非常高，吃一个椰子等于一天的饭了，不过椰汁可以喝椰肉是比较容易发胖的。

5.榴莲：榴莲又热量含量高，脂肪含量高达16％，所以想要减肥吃榴莲一定要控制。

6.芒果：芒果中的含糖量和热量是非常高的，高糖分含量往往会使的身体来不及代谢就转变成脂肪了，而且芒果美味一不小心会吃多。