肌酸什么时候吃 肌酸什么时候最好

说起肌酸，很多人会感到非常陌生，我们这里所说的肌酸是一种非常常见的健身营养冲剂，那么肌酸什么时候吃合适呢。

对于健身的朋友们来讲在健身前服用肌酸比较合适。大家在刚开始服用肌酸的时候每天服用量为20克，因为单独服用肌酸口感并不好，这种情况下大家可以将肌酸溶解在果汁当中一起服用，这样不但可以让肌酸的口感变得更加好，而且也能够起到促进肌酸吸收的作用。

需要注意的是大家在服用这20克肌酸的时候应该分三次服用。大家服用5天之后可以改为每次服用5克，当然一天也需要服用三次。

现在市面上很多的保健品生产厂家都在生产肌酸，大家在选购的时候一定要根据自己的实际情况进行选择。当然，大家一定要选择正规厂家生产的产品。其实在一些食物当中也含有大量的肌酸，比如鱼肉或者是红肉，但是它们含有肌酸的量是比较少的。

肌酸什么时候吃合适呢，大家在吃肌酸的时候尽量的在健身之前服用，大家在刚开始服用肌酸的时候每天服用量为20克，大家在服用5天之后可以改为每次服用5克，当然，每天服用三次比较合适。