什么食物含维生素d 含维生素d的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性的维生素，它对于我们人体来说，它是能够帮助骨骼的生长和发育，在生活当中也可以吃一些食物来补充，我们来看一下什么食物含维生素D。

什么食物含维生素d

1、牛奶
牛奶当中含有的维生素D是比较多的，一般来说在生活当中可以去多喝一些牛奶，它对于人体来说还是有比较好的补充维生素D的原因因素，而且它当中还含有很多其他的一些营养成分，对人体来说都有很多的帮助。

2、海产品
海产品当中含有的维生素D也是非常丰富的，尤其是像一些海鲜，海鱼，深海鱼当中还有一些优质的不饱和脂肪酸与及维生素B和各种各类的脂肪，蛋白质都是比较丰富的，所以说在生活当中，如果对这种产品不过敏的话，可以适量的多吃一些。

3、坚果
坚果也是一种比较好的选择，尤其是很多坚果当中，含有比较优质的一些蛋白质，油脂和微量元素，它对于人体来说不仅能够有利于补充维生素D，而且它还能够帮助大脑的发育，对人体来说是比较友好的，所以说在生活当中也是可以多吃一些坚果。

维生素D大多都存在于动物中，所以说在生活当中可以多吃一些动物类的产品，而且自身的合成也是很重要的，可以多晒一些太阳。