维生素B有哪些食物 维生素B有什么食物

我们人体必不可少的营养素之一就是维生素b。维生素b能调节新陈代谢，增强免疫力，还能促进肠胃蠕动。当人体缺乏维生素b时，就很容易引起食欲不振等一系列的疾病。下面就为大家介绍一下含维生素b的食物有哪些吧。

维生素b有哪些食物

一，豆制品。

我们生活中非常常见的食品就是豆制品。它不仅富含大量的维生素b2，而且价格低廉，获取方便。

二，橘子，香蕉，葡萄等水果。

大家都知道水果里面富含丰富的维生素b，以及其他各种维生素。此外，它们的果胶，果酸等样物质含量也很高。可以充分的促进肠道消化蠕动。

四，核桃等坚果类食物。

核桃也是生活中比较常见的，它富含不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇。此外，核桃还可以健脑，抗衰老，又预防便秘等。核桃还有降血糖的功效。很重要的事，核桃中也有丰富的维生素b。

五，动物的肝脏和瘦肉等。

中国人很喜欢将各种动物的肝脏做成美味的菜肴。味道不仅鲜美，还可以补充维生素b。还能有效地预防夜盲症等疾病。瘦肉也是维生素b的重要来源之一。