吃坚果会发胖吗 吃坚果会增肥吗

坚果是现在许多人养生保健的首选食品，它的营养非常丰富，里面含有富含许多优质的油脂，那么很多减肥的人应不应该吃坚果呢？下面由我来为大家简单介绍一下吃坚果会发胖吗？

吃坚果会发胖吗

一般来说，我们每天可以控制吃坚果的量是不会导致发胖的，长期食用坚果的话可能会预防长胖。

坚果可以增加我们的饱腹感，虽然有的坚果脂肪含量很高，但是这并不代表我们吃坚果就一定会长胖。像杏仁，核桃，花生这类优质的坚果，在热量表中它的热量不低，但是我们多吃这类坚果的话，可能会增加我们为胃中的饱腹感，不会让我们感受到饥饿，而且坚果中的高蛋白是蛋白质的主要来源之一，它也能够延缓我们饥饿的时间，能够有效的达到减肥的效果。

我们在用餐时吃坚果的话，也能够控制我们的体重，像一些大杏仁，小杏仁，榛子等之类的坚果能够延长我们下一餐吃饭的时间。而且也能够有效地控制我们的食量，不会让我们提前感受到饥饿，也可以控制我们的食欲，反而有利于控制我们的体重。