跑步后膝盖疼怎么办 跑步后膝盖疼痛的原因

一些朋友在身体锻炼中，会出现莫名的疼痛症状，例如有人问，跑步后膝盖疼怎么办，遇到这些问题需要多个步骤的检查，首先要确定自己的跑鞋没问题，跑步需要专用跑鞋，足够轻便，适合自己的足弓，高矮胖瘦等等。

跑步后膝盖疼怎么办

其次，跑步姿势的正确性也会对身体有缓解作用，肌肉群保持发力的状态，臀部发力带动小腿，然后是关节，这才是正常的跑步动作，对于膝盖疼痛也要检查，在跑动时是前脚掌着地，还是脚后跟着地，运动过程中，如果膝盖有不舒适的地方，就应该循序渐进，结束之后先用热毛巾敷膝盖，再用冰块，疼痛时可以佩戴专用的苹果袋，有较好的诊疗效果。

假如此时疼痛仍不能缓解，就应该找医生，膝盖是一个复杂的构造，本身又容易磨损，所以也可能是某种膝盖病变引起的，例如胫骨节节软骨炎，这种疾病和细菌炎症无关，在一般的剧烈运动中比较容易出现，平常注意保暖，与此同时，还要采用一些活血化瘀的药物，当然了，发展到一定程度时，医生会要求进行局部封闭药物治疗，跑步后膝盖疼怎么办，主要是看个人的情况，具体情况具体对待。