十大益气补血的水果 气血虚可以吃哪些水果

如今，有很多人患有贫血，并且多发于女性身上。如果只是轻微贫血的话，那么平时多吃一些益气补血的食物，以促进血红细胞的生长，达到补血的作用。补气血的食物有很多，下面小编给大家盘点十种益气补血的水果，一起来看看吧。

十大益气补血的水果

1.桑葚

桑葚是人们常吃的水果之一，味甜多汁，具有很高的营养价值和保健作用，能够滋阴补血，促进造血红细胞的生长。

2.大枣

大枣既可以生吃，又可以制成蜜枣等蜜饯或果脯，营养价值很高。大枣含有丰富的维生素C和p，吃大枣可以补血、降血压、美容养颜。

3.桂圆

桂圆的营养价值丰富，含有丰富的葡萄糖、铁和蛋白质，是非常滋补的水果，能够补益心脾，养血安神。

4.樱桃

樱桃富含蛋白质、碳水化合物以及铁、钙等微量元素，能够补血益肾。另外，多食樱桃还可以促进血红蛋白的再生。

5.草莓

草莓的营养价值和保健价值都是比较高的。它是十大防癌水果之一，是“水果皇后”。草莓富含维生素c、胡萝卜素以及铁等微量元素，能够改善贫血以及美容养颜。

6.猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，含有丰富的维生素和微量元素，具有很好的补血效果。

7.番茄

番茄是蔬菜也是水果，营养价值高。它含有大量的铁元素，是造血=细胞必要的元素，可以促进红细胞的生成，补血补气效果极佳。

8.火龙果

火龙果中含有丰富的维生素c和铁元素，能预防贫血，同时有助于抗氧化和美白作用。

9.葡萄

葡萄中含有黄酮类物质，能够清洁血液，有利于预防心脑血管疾病，具有补气血、益肝肾的作用。

10.石榴

石榴含有大量的维生素c以及多种营养物质，是很好的养生回国和十大益气补血的水果之一。

补血益气的食物有很多，比如动物肝脏也是最理想的补血佳品。而常见的补气血水果就是上面所提到的，这些水果不仅能够补气血，而且还能够补充身体所需的营养素。