慢跑可以瘦腿吗 瘦腿的办法

慢跑可以说是最适合大众的运动方式之一，因为它对场地和器材的要求不多，又可以方便的控制运动量，还具有减肥的作用。慢跑可以瘦腿吗，在这里我们从科学的角度为大家分析一下。

慢跑可以瘦腿吗

首先我们要破除一个谣言，就是局部运动减肥的说法。很多人都坚信这个观点，觉得某种运动方式能够针对性的消耗局部的脂肪，其实这种说法是完全错误的。因为我们的身体是整体调配能量的，所以在运动的时候也是全身性的消耗脂肪。因此任何一种运动只要涉及到能量的支出，那么就可以让全身的脂肪变得更少一点点。再加上慢跑又是非常好的有氧运动，所以只要跑了，就意味着热量的消耗，当然也可以达到瘦腿的目的。当然这需要坚持下去，才能最终让自己的腿达到理想的维度。

慢跑可以瘦腿吗？根据以上的分析就能知道，它确实有受罪的效果。不少女孩儿担心跑步会长肌肉或者让大腿更粗，这种看法也是完全错误的，大家看一下那些长跑冠军的身材就知道了，越是擅长慢跑的人，身材越瘦，尤其是双腿会显得非常细。