坚果都有哪些

无论对于正常体质的人群，还是对于特殊的人群，多吃一些坚果是很好的，因为坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸以及膳食纤维和各种维生素和微量元素。但是很多人对于坚果都有哪些种类，并不是非常的清楚，今天我们就给大家介绍一下，坚果都有哪些？

坚果都有哪些

多吃一些坚果，无论是对于视网膜的发育，还是对于大脑的发育都有积极的效果，而坚果的种类是非常多的。其中包括以下这几种，第一种是杏仁。这种坚果适合少量吃一些，如果量太大的话，是不利于身体健康的，因为杏仁有一定的毒性。第二种坚果是核桃，这是最常见的坚果，它有促进大脑发育的效果，而且还能够起到抗氧化的作用。第三种坚果，是夏威夷果，它有很好的降血压和降血脂的作用。第四种坚果是碧根果，碧根果对于肾脏健康有明显的效果。另外，坚果还包括开心果，花生，瓜子仁和松子以及腰果，板栗等都。这属于坚果的种类。

以上介绍了坚果都有哪些，可见，坚果的种类确实非常多，不同的坚果，它们的营养价值是不相同的，无论吃哪一种坚果，每一次的量都一定要控制好，最多一小把，如果量太大的话，不利于脾胃消化它的营养，而且还有可能出现上火的情况。