抽筋怎么办快速缓解 抽筋快速缓解的方法

腿抽筋是一种比较常见的现象，腿抽筋会让腿部的肌肉发生痉挛样的剧痛感，这样会给人带来疼痛，影响人的正常生活。在腿抽筋时会有肌肉不自主的强直收缩，突发性的，在运动中腿抽筋会有大小腿肌肉有牵扯性疼痛，抽筋怎么办快速缓解?

抽筋怎么办快速缓解

腿抽筋时要马上停止运动，否则继续运动的话可能会引起肌肉损伤的情况，而且还会比较严重，比较不容易恢复。腿抽筋时要及时的补充身体水分，还有要补充盐分以及运动饮料等比较好。人体在剧烈运动后会出很多的汗，水分跟电解质严重丢失会引起抽筋的表现。腿抽筋的时候要把正在抽筋的肌肉慢慢伸开，要休息好。腿抽筋要朝抽筋反方向掰脚趾，做两分钟左右可以得到改善。人体在运动前要适当的热身，把四肢跟躯干的肌肉要伸展开来，要坚持并且循序渐进的运动，然后慢慢的增加运动量。

以上就是抽筋怎么办快速缓解的介绍。如果人体的运动量大，并且出汗多就要在运动前补液体，以免导致脱水，可以喝点补充电解质类的运动饮料。可以穿柔软舒适的鞋子来运动，在寒冷的季节要在运动时注意保暖。