发布时间： 2023-04-17 15:29:51
吃含镁的食物，富含维生素B6、含有褪黑素的食物不容易失眠。
1.富含镁的食物：镁是一种对于神经系统的正常功能和睡眠调节都非常重要的矿物质。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、豆类、全麦面包等。
2.富含维生素B6的食物：维生素B6对于合成血清素和多巴胺等神经递质非常重要。富含维生素B6的食物包括鸡肉、三文鱼、土豆等。
3.含有褪黑素的食物：褪黑素是一种由松果体分泌的激素，对于调节人体的生物钟和睡眠周期非常关键。含有褪黑素的食物包括樱桃、香蕉、奇异果等。
需要注意的是，以上这些食物可能对不同的人有不同的效果，对于长期存在失眠问题的人，建议咨询医生或专业的健康从业者，以获取更好的建议和治疗方案。
发布于：2023-04-17 15:29:51
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