发布时间： 2025-02-13 12:32:53
晚上睡不着能听见自己心跳是比较常见的现象。
当人处于失眠状态时，身体会处于相对安静且敏感的情境。周围环境安静，没有外界声音干扰，此时注意力容易集中在自身。而且，失眠往往伴随着精神的紧张、焦虑，这种情绪会使交感神经兴奋，进而让心跳加速、变强，使得心跳声更容易被感知到。在平躺状态下，心脏与耳朵距离相对较近，缺少了白天活动时衣物、身体姿势变化带来的阻隔和缓冲，声音传播更为直接，所以会清晰听到心跳声。
若频繁出现这种情况，可尝试一些方法改善。睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，防止神经进一步兴奋。进行简单的放松练习，如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让身体和精神逐步松弛下来，缓解紧张情绪，从而减轻心跳的异常感。营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，也有助于分散对心跳声的注意力，让自己更快进入梦乡。
发布于：2025-02-13 12:32:53
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