发布时间： 2023-04-17 15:42:39
以下是一些可以尝试的土方法，帮助缓解失眠问题：
1.热水泡脚：在睡前泡脚15-20分钟，有助于放松身心，促进血液循环。
2.薰衣草精油：在枕头上滴几滴薰衣草精油，有助于促进放松和睡眠。
3.食用山药：山药中含有一种可促进人体睡眠的物质，可以洗净切片后加水煮熟或蒸熟，加适量的蜂蜜食用。
4.喝热牛奶：热牛奶中含有色氨酸，是一种帮助人体放松和入睡的物质。
5.深呼吸：在睡前进行深呼吸练习，有助于放松身体和减轻压力。
这些土方法可能对缓解失眠问题有所帮助，但对于长期存在的失眠问题，建议您咨询医生或专业的健康从业者，以获取更好的建议和治疗方案。
发布于：2023-04-17 15:42:39
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