发布时间： 2025-02-15 17:50:44
女性经常失眠原因多样，涉及生理、心理及生活习惯多方面。
从生理角度看，女性经期、孕期、更年期激素变化大。经期雌激素波动，会致情绪不稳、焦虑，影响睡眠；孕期身体负担重，尿频、腰酸背痛等不适增多，且对胎儿健康过度担忧，精神紧绷难以入睡；更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌紊乱，潮热、盗汗频繁，打断睡眠节律，让入睡和维持睡眠都变得艰难。另外，甲状腺疾病在女性中发病率较高，甲状腺激素异常会使身体代谢紊乱，引发失眠。
心理因素不容忽视，女性心思细腻、情感丰富，生活、工作压力易累积，长期焦虑、抑郁情绪滋生，大脑神经一直处于兴奋状态，难以平静放松进入睡眠。还有不良生活习惯，如睡前刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌；常熬夜打乱生物钟；爱喝咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，刺激神经兴奋，这些都可能成为女性经常失眠的诱因。要改善失眠，需找准原因，针对性调整生活方式或寻求医疗帮助。
发布于：2025-02-15 17:50:44
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