发布时间： 2025-02-11 14:02:29
晚上失眠在特定情况下能吃褪黑素。
褪黑素是人体自身分泌用于调节睡眠节律的激素。若失眠因生物钟紊乱，像频繁倒时差的人，生物钟失调难以适应新作息，睡前适量服褪黑素，能给身体发出睡觉信号，调整睡眠周期，助快速入睡、提升质量。长期值夜班、昼夜颠倒工作者，它也能帮白天补觉时模拟夜晚睡眠环境，缓解失眠。老年人因自身褪黑素分泌减少，睡眠变浅、入睡困难，适当补充也能缓解困扰。
但失眠若由心理问题如焦虑症、抑郁症，或身体疾病如疼痛、呼吸睡眠暂停综合征等引起，褪黑素治标不治本。且它作为保健食品，长期、过量服用，可能引发头晕、嗜睡、内分泌紊乱等不良反应，服用前最好咨询医生，遵医嘱使用。
发布于：2025-02-11 14:02:29
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