减肥干果排行榜10强 减肥干果有哪些

坚果在近几年成为了很多人选择的零食，尤其是对于上班族来说，既可以解馋，而且也能补充必要的营养元素。若是在吃酸奶的时候加入坚果，味道也会更丰富一些。很多人会选择在减肥的时候吃坚果，但要注意的是，并不是所有坚果都适合减肥，毕竟有一些热量还是比价低的。那么减肥干果有哪些呢？下面就来了解一下减肥干果排行榜10强。

减肥干果排行榜10强

1.花生

花生的热量在坚果中是比较低的，花生中含有的脂肪、蛋白质和纤维等也有增强饱腹感的效果。相比较同等热量的低脂饮食容易坚持，减肥效果更佳，也是老人们最适合吃的零食之一。

2.核桃

核桃具有降低胆固醇的功效，很多研究发现，富核桃的饮食可使胆固醇显著降低。此外适量食用核桃也有助于减肥，坚持一个月效果显著。

3.腰果

研究显示，腰果含有的铁质是牛肉的两倍，铁元素可以帮助全身补充氧气，缺铁会导致疲劳和注意力下降，所以常吃对于身体也是有益的。

4.碧根果

碧根果具有很高的营养价值和抗感冒的效果，碧根果含有锌，而锌是维持白血球正常功能的关键，而白细胞能对抗感冒和流感病毒。

5.开心果

开心具有降低血压的功效，其中含有钾元素，钾是调节血压的关键，能够平衡过量盐所带来的负面影响，也可以防止便秘，对于减肥很重要。

6.杏仁

杏仁有防治糖尿病的作用，其中含有丰富的膳食纤维，以及镁元素，能调节血糖，且热量低，可降低食品中的糖分。

7.榛子

榛子营养价值丰富，其中除了富含维生素E外，还含钙、镁、锌、叶酸等成分，是少有的营养全面的健康食品，平时吃点榛子对身体有益处。

8.松子

松子具有强阳补骨、血液美肤、润肺止咳、润肠通便等功效，常吃可以帮助润肠通便，帮助排除体内多余废物，并防止动脉硬化，还能起到预防动脉硬化的作用。

9.板栗

板栗中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、铁、钙、钾、磷等矿物质，特别是维他命C、B和胡萝卜素含量高于普通坚果，有预防便秘的作用。

10.瓜子

瓜子中含脂肪最多，但均属不饱和脂肪酸，具有促进人体发育和生理调节作用，瓜子中钾含量也很高，是人体不可或缺的一种物质。

虽然说以上的干果其中的营养元素对于人体是有益的，而且还具有减肥的效果，但这并不意味着可以过度食用，不管吃任何东西都要适量。以上就是关于减肥干果排行榜10强的简单介绍，希望对于想要了解的人有所帮助。