糯玉米是粗粮吗 甜玉米和糯玉米的热量

对于肥胖人士来说，饮食最重要的就是看它的卡路里是多少，热量有多高，会不会引起肥胖。如果一次性摄入的热量过高，不仅仅会导致上火，还会加重体重，所以这时候就要了解清楚食物的热量，能有效避免一次性摄入过多的热量。那么糯玉米是粗粮吗？甜玉米和糯玉米的热量是多少呢？小编将一一为大家解答~

糯玉米是粗粮吗

糯玉米是一种糯性杂粮。糯玉米多为白色，富含维生素、蛋白质等营养物质。糯玉米淀粉含量高达70%~75%，几乎都是支链淀粉。这种淀粉使糯玉米变得又粘又软，和普通的硬玉米相比，口感更软更软，非常适合牙齿不好的人食用。很多人也以糯玉米代替正餐，午餐或晚餐以熟玉米为主食。平时再用一些新鲜的蔬菜或水果来补充身体所需的营养，能减少热量摄入。

甜玉米和糯玉米的热量

对于肥胖的人来说，甜玉米和糯玉米哪一种更适合减肥？如果查一下热量值，就知道甜玉米含糖量比较高，但是糯玉米呢？它有更高的热量含量。所以纯比热量的话甜玉米比较高。甜玉米的热量是每百克112千卡，糯玉米的热量是每百克142千卡。但是如果你想用玉米帮你减肥，甜玉米可以更好的减肥，它的碳水化合物只有17.8g。

甜玉米和糯玉米的热量相差不是很大，但是总体上甜玉米的会偏高一点。日常中也不宜一次性吃太多的甜玉米，容易引起血糖升高以及导致肠胃负担，特别是肠胃消化不良的人群，如果过量吃可能还会出现便秘的情况，所以要适量吃为宜。