眼睛疲劳吃什么食物好

保护视力最好的方式就是从日常生活中的饮食方面做起，良好的饮食习惯是保护视力、缓解视力疲劳的关键，可以说饮食的调节对于缓解我们眼部的疲劳具有良好的效果。虽然说通过一些仪器或者是眼药水等保健品能够很好得保护我们的视力，但是长期下来不仅会给我们带来很多的不便，还会对我们的眼睛造成未知的伤害。下面及来给大家说说缓解眼部疲劳应该吃什么食物。

眼部疲劳常吃的食物

1、菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，能够有效地提高我们眼睛的免疫力，防止我们的眼睛出现视力疲劳。根据研究发现，菠菜中的营养成分还能够有效地保护我们的视网膜，防止我们的视网膜出现脱落，延缓眼睛的衰老。

2、蛋制品、奶制品

蛋制品和奶制品当中含有丰富的维生素A，维生素A最大的特点就是能偶有效地防止我们的视网膜出现脱落，防止视力出现减退，尤其是对于夜盲症的人来说，补充维生素A可以说是非常不错的一种方式，能够有效地预防和治疗夜盲症。

3、动物内脏

动物的内脏中含有很多的蛋白质，补充蛋白质同样能够有效地预防视力疲劳，但是动物的内脏当中胆固醇的含量太高了，所以不宜长期食用。

4、豆制品

豆制品当中含有丰富的钙质和维生素，很多人觉得钙质只是能够提高骨骼的韧性和硬度，其实钙质还能够有效减少氧化物对眼睛的氧化，从而达到保护眼睛的效果。