老是失眠怎么办 失眠的原因

随着社会压力、生活压力的增加，很多人身上的担子其实是很重的，忙绿的工作、沉重的学习压力都会引发失眠的症状，失眠会导致睡眠不足，还会影响到自身的健康和精神，所以很多人问，老是失眠怎么办？

老是失眠怎么办

1、睡觉前饮用一杯热牛奶：牛奶有很好的助眠的作用，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，这种成分是我们人体必需的一种成分，人体摄入色氨酸成分可以很好的帮助睡眠，减少大脑的兴奋程度，而且牛奶的钙质十分丰富，还能起到补钙的作用。

2、睡前喝一杯蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的糖分，而如果人体摄入糖分是会引起体内的血糖升高的，这样会使我们大脑的食欲蛋白的含量和产生减弱，为什么要降低食欲蛋白呢？因为经过科学研究发现，食欲蛋白正是引起失眠的原因，所以可以在睡觉前喝一点蜂蜜水，有助于睡眠。

3、吃莲子：莲子性凉，睡前吃一些莲子有很好的安神作用，对于更年期引起的心悸和失眠都有很好的改善作用，而且莲子本身属于滋补品，对于身体也是很有好处的。

失眠的原因

1、失眠可能是周边的环境导致的：对于本身就很敏感的人来说，睡觉的时候光亮、声音、气温等环境的变化都会导致失眠，这也是为什么说如果想要缓解失眠的症状，一定要使自己呆在一个舒适的环境中。

2、摄入的咖啡因多：咖啡因是会影响睡眠的，因为咖啡因本身就是一种兴奋剂，会使我们的大脑神经处于一种兴奋地状态导致无法入眠，所以在临睡前最好不要饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因子的饮品。