失眠了怎么办 如何才能睡好觉

失眠人群总是一脸疲态，因为睡眠质量极差，所以严重影响了正常生活，工作时总是犯困，记忆力与注意力也变得更差，大多数时间都在想着回家之后赶快睡个好觉，但是躺在床上之后，又会翻来覆去怎么都睡不着，情况继续恶化下去，不但会给人们的身体增加负担，就连心理都会产生很大的变化，只有及时调理才能改善问题，失眠了怎么办？接着就来了解该怎么做。

失眠了怎么办

第一、眼罩与耳塞有帮助

引起失眠的原因很多，要以具体的情况才能指导什么是最好的解决方法，如果睡眠的环境不是很理想，或者噪音比较大，可以借助眼罩、耳塞之类的工具帮助入睡，我们的感官其实很灵敏，所以被光照或是声音影响之后，就会导致失眠的情况出现，让室内维持合适的亮度，再将门窗关好，都能降低睡眠压力，使患者能够睡个安稳觉。

第二、多听助眠音乐有好处

音乐有着很大的作用，它能够打开人们的想象空间，在睡前听一些助眠音乐，就能放松心情，促进睡眠速度了，现在很容易就能搜到这方面的音乐，效果较好的还是下雨声、水流声等自然音乐，而节奏舒缓的钢琴曲也是不错的选择。

第三、这些食物能够助眠

食物不但能给身体补充能量，同时也有着很多保健效果，比如桂圆、热牛奶、酸枣仁、核桃等食物对失眠都有着一定改善效果，经常食用可以在夜里睡得更香甜，尤其是一杯温温热热的牛奶，喝完之后很快就能入睡，经常失眠的朋友都可以养成睡前和牛奶的习惯。

失眠越严重，其危害就越大，所以发现问题尽早解决才能保持身体健康，如果已经常年失眠，那么药物治疗就是更好的方式了，现在有助于睡眠的产品非常多，只要质量好有保障都可以试一试。