睡眠质量不好 睡眠质量不好要怎么做

睡眠对于我们人体正常的恢复，以及第二天的正常活动和身体健康的保持来说都是非常重要的，那如果晚上失眠怎么办呢，我们来看一下睡眠质量不好该怎么办？

睡眠质量不好

睡眠质量和情绪是非常有关系的，如果长期处于一种高压，高紧张的环境下，那么就很有可能会导致情绪也经常处于一种紧绷的状态，那么这个时候其实对于大脑的兴奋度过高，会容易造成失眠，或者是睡眠质量不好的情况，所以在这种情况下，应该要保持情绪的舒缓，注意给自己做情绪的缓解。

失眠和睡眠质量不好和自己的生活节奏，饮食习惯也非常有关系，如果在日常生活当中，经常的吃一些大油大盐的食物，而且特别的辛辣刺激，那么这个时候他对于我们肠胃的损伤是比较大的，他会间接导致我们的神经功能受到一定的阻碍，这个时候就很有可能会导致失眠，所以在生活当中也尽量的多吃一些水果蔬菜，保持饮食的清淡。

在日常生活当中，每天可以抽出半个小时去进行慢跑，或者是健身房进行一些运动，因为在运动之后不仅可以提高人体的心肺表现能力，对于自身的健康的保持也是非常有作用的，尤其是对于那些睡眠质量不好的人，经过一些锻炼之后，可能会对自身的身体情况有一个比较好的调节作用。