促进睡眠的方法 睡觉前散步

睡个好觉很重要，睡好觉身体才会棒棒的，脸上气色会红润有光泽。但是有些人睡眠质量不太好，老是睡不着、容易惊醒等。下面我就为大家简单介绍几个促进睡眠的方法吧！

促进睡眠的方法 

1、睡觉前散步

我们想要提高睡眠质量，可以选择睡觉之前到外面走走，感受新鲜的空气，促进肠道消化。可以使身体在睡醒之后压力有所减少，在经过适量散步后我们会睡得香很多。

2、睡觉前按摩头部

因为头部的穴位有很多，我们可以选着在睡觉前按摩一下穴位，促使头部血液更流通。要是真风不清楚穴位在哪里，可以用梳子梳头发，梳的过程相当于按摩头部，缓解大脑的疲惫程度，提高睡眠的质量。

3、合适的睡姿

我们躺在床上睡觉时可以选择让自己最舒服的睡姿，然后身心放松，对睡眠也有很的帮助。

4、好的睡眠环境  

我们睡觉最好在光线不刺激、温度合适、安静、通风透气的环境下进行，有效提高我们的睡眠质量。

5、睡觉之前泡脚

我们可以在睡之前泡一下脚，用温水泡个十几分钟，舒缓身心，促进血液循环，对睡眠有利。

对于促进睡眠的方法就简单介绍到这里，大家对此有所了解了吧！要是失眠很严重，以上方法没有效果，就建议去医院找医院了解原因。