如何提高深度睡眠 怎么可以提高深度睡眠

深度睡眠是我们每日睡眠之中很重要的部分，占据我们全部睡眠时间的四分之一。深度睡眠是可以缓解人们的劳累，具有促进新陈代谢的作用，因此深度睡眠也叫做黄金睡眠，对人体健康有着非常重要的意义的。那么在日常生活之中，要如何提高深度睡眠呢？下面我们先来了解吧。

我们知道睡眠不足会对生理健康和心理健康带来极大的影响。因为我们一天的精神充沛不充沛就取决于一天的睡眠的能不能达到深度睡眠的。要想达到深度的睡眠，需要保持适度的午休习惯，午休是一天精神的补充站，建议可以午休15-20分钟的时间。其次是养成规律的睡觉时间和起床期间，这是对深度睡眠的培养。但是现代的年轻人都习惯晚睡早起或者是晚睡晚起，有时候睡眠时间很长，但是睡眠质量却很不好。

如何提高深度睡眠呢？要想睡眠质量好，就必须远离咖啡因、浓茶此类的饮料。还有就是可以吃一些助眠的食物、例如香蕉、牛奶、蜂蜜水等等。平日里也要达到一定量的运动和锻炼，这也是可以提升睡眠质量。