晚上睡不着吃什么 晚上睡不着怎么办

在现在人人都在承受比较高工作和生活压力的情况之下，晚上睡不着已经成为了都市人的一种常态，今天小编就跟大家围绕晚上睡不着吃什么这个话题做一下解释，毕竟如果晚晚睡不着的话是很伤身体的。

第一，可以喝一杯牛奶，特别在冬天的时候，在晚上睡觉前喝一杯牛奶，能让整个人变得暖暖的，而且还能达到催眠的效果。第二，可以吃点燕麦，燕麦除了能减肥之外还能很好促进睡眠，第三，香蕉，香蕉的热量值是非常低的，而且很多中医养生达人们会以香蕉就是裹着香蕉皮的安眠药来形容它，它的促眠效果非常好，第四，可以喝一碗小米粥，小米粥不但非常养胃，而且在晚上吃也不会发胖。更重要的是，在睡前吃一碗的话还能达到很好的促进睡眠功效，第五，可以喝一点蜂蜜水，它在对抗因为神经衰弱而引起的失眠问题上效果是相当显著的。

上面就是小编围绕晚上睡不着吃什么这个话题给出的答案分析了。如果你能在每天晚上睡觉之前，挑选上面这些食物中的其中之一、吃上一点的话，应该能让睡眠质量得到一定提升，而且在睡觉的时候还不会反复做梦。