睡眠不好吃什么好 睡眠不好怎么办

与小动物们不同，人类的睡眠是需要持续且长达8小时以上的才能够保持精力的，小动物的睡眠是长久但是每次的睡眠都十分短暂的，但是工作十分繁忙的人类经常无法保证可以睡个好觉，时间久了身体养成了习惯，就变成了哪怕有时间都没办法睡着，睡眠不好怎么办呢？吃些什么可以促进睡眠呢？

睡眠不好吃什么好 

导致睡眠不好的原因有很多，精神原因、身体原因、心理因素等都会导致睡眠不好，失眠多梦就是因为心理因素和精神因素导致的睡眠不好，通常都是因为工作压力太大社会的竞争过于激烈或者是家庭问题、学习问题导致的精神紧张，并引发失眠。

牛奶是一种很常见的饮品，基本上是所有人从小到大就开始喝的全民饮品，富含营养物质，人们身体所需的营养元素，牛奶都含有大部分，并且牛奶口感好，适合很多人饮用。而且睡前喝牛奶还可以助眠，牛奶中含有色氨酸，是一种可以促进睡眠的成分，促进大脑神经细胞分泌出催眠物质，可以缓解人的身体疲劳并快速入睡。所以，如果睡眠不好的时候，可以起床喝一杯牛奶，安神助眠。

莲子心泡水喝也有一定安神助眠的作用，莲子心本就具有清心，平肝，助眠安神的作用，所以睡前喝一杯莲子心泡水，可以改善因为烦躁睡不着的失眠情况。

如果是经常失眠的人，大部分都是由于神经衰弱、精神压力过大导致的，这个时候最好避免在睡前饮用茶、咖啡、可乐等饮品，调节好规律的作息和饮食，最好饮食清淡、少吃辛辣刺激的食物，多吃一些纤维素食物和蔬菜水果，可以根据自己的习惯改变一下睡眠的环境。