失眠如何调理 失眠怎么调理

随着生活节奏的快速进展，失眠成为了人们的一种常态。这个让不少的患者苦恼不已，它不仅会影响到患者的健康，还会给患者的生活带来很大的压力。那么面对失眠，我们该怎么调理和预防呢？

失眠如何调理

一、心态的调整：首先我们要保持好一个乐观的心态。每天给自己一个愉悦的心情，养成一个良好的习惯，保持内心的均衡。这个对睡眠的质量有很好的提高。

二、养成良好的睡眠习惯：例如睡前喝牛奶、泡脚等。每天定好大概的睡觉时间，久而久之就会养成一个良好的生物钟了。

三、睡前可以吃一些有助于睡眠的东西，例如：香蕉、大枣等等。

四、每天坚持运动，这样会让身体处于相对疲劳的状态，晚上就很快进入到一个睡眠状态了。

五、平时的饮食习惯也需要注意清淡些，可以多吃一些能够补充气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

其实，不管生活怎么变化，只要我们保持自己养成的习惯。失眠是不可怕的，只要我们积极面对也是可以克服的。