怎样可以改善睡眠质量 睡眠质量怎么改善

失眠可以说成了现代人的一种通病，有些是因为自己长时间熬夜，所以导致身体内分泌失调，有的是因为精神压力太大而导致夜不能寐。而不管是因为哪种原因而导致的失眠，都会让人的工作和生活受到极大的影响，那么怎样才能改善睡眠质量呢？

怎样可以改善睡眠质量

如果想要改善自己的睡眠质量，那么在睡前一定要远离电子设备，因为很多人在睡前都会继续玩手机，但是这对于改善睡眠是没有丝毫好处的，电子设备不仅不能让人得到宁静的休息，反而会让人保持时刻的清醒，所以在睡前一个钟内一定要远离电子设备。

噪音和灯光也会对人的睡眠产生极大的影响，即使是一点点的光线也会干扰到睡眠激素，从而刺激到大脑，所以如果可以的话，尽力是自己在一个较为黑暗的环境中睡去，这样也能提高睡眠质量，如果没办法控制周围的灯光，那么给自己戴个眼罩，也是不错的选择。而噪音同样会影响睡眠质量，所以要尽量选择安静一些的生活环境，带上耳塞同样也能起到降低噪音的效果。

当然了，使用气味疗法也是可以提高睡眠质量的，因为很多香味都有让身体放松，并且起到镇静的作用，能够帮助人体更快进入睡眠状态，比如说薰衣草香草或者檀香这几种香味都能起到这类效果，可以将带有这类香味的物品装进枕头里或者散发到空气中，都能对改善睡眠质量有所帮助。