怎样睡眠质量好 睡不着怎么办

睡眠质量是决定我们第二天精神状态的重要因素。睡眠质量好的人，第二天就更加精神饱满。但是有很多人睡眠质量都不好，导致第二天精力不够，如此反复循环。今天小编来带大家一起了解下怎么睡眠质量好。

一、买张舒适的床

睡眠质量好不好，首先要看床睡起来是否舒服。一张睡得舒服的床，可以最大限度的放松身心，提高睡眠质量。有人喜欢睡硬一点，有人喜欢睡软一点。那么就需要按照个人喜好，来调整床的硬度。睡一张舒服的床，比睡一张不舒服的床肯定要睡得更香呀。

二、减少白天睡眠时间

很多人晚上睡不着，其中一个主要原因就是白天睡多了，自己的身体和精神都还很亢奋，躺倒在床上以后毫无睡意。适当的减少白天睡眠的时间，有助于晚上睡得更好。

三、下午2点以后不要喝咖啡

很多上班族有着中午休息过后喝一杯咖啡提神醒脑的习惯，其实这种习惯是非常不好的，咖啡在人体内持续作用的时间是很久的。为了晚上睡得更好，下午两点以后最好不要喝咖啡。

以上就是小编为您总结的三个提高睡眠质量的小方法啦，希望对您有所帮助。