如何让自己快速入睡 依靠听音乐和喝牛奶

现代人备受困扰的问题之一就有睡眠问题，那么如何让自己快速入睡，这是一个说简单不简单，说复杂也不复杂的问题，其实可以结合音乐和喝牛奶和解决这个问题，下面我们来详细介绍一下。

如何让自己快速入睡

首先我们来介绍音乐疗法，临睡前可以播放一段柔和而且旋律单调的音乐，可以达到有一定的催眠效果。听到好的音乐，旋律单调的音乐可以叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡，其实也是一种心理放松的方法。人们都不由自主地重复相同的旋律，从而达到宁静入睡的效果。

平淡无奇的牛奶也有安眠的作用，如果想让自己快速入睡，首先饮一杯温热的纯牛奶，牛奶中含有大量的钙元素，可以作为一种镇静物质。饮温热的牛奶饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，是对身体的一种放松。牛奶中含有多种种催眠物质，一种是能够促进睡眠效率，合理地使用一杯牛奶就可以使人入睡，促进全身产生舒适感，同时也是有利于进入睡眠状态和解除疲劳的感觉，而且不会造成太大的身体负担。牛奶对神经衰弱者也有很好的入睡效果。

总而言之，如何让自己快速入睡，主要是依靠听音乐和喝牛奶和保持睡眠的质量。