失眠了怎么办 最近失眠了怎么办

失眠其实严重的影响我们的生活，别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了，长此这样下去，很容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，那么失眠的原因是什么?失眠了怎么办才好呢？

一、失眠的原因

一般来说，造成失眠的因素还是比较多的，也比较的复杂，但更多的是由心理因素诱发，当然也有的由躯体疾病引起，主要的原因有：

1、身体原因

身体原因导致失眠，比如内分泌失调、神经衰弱等原因，对身体造成影响，引起失眠。这些身体或是疾病的原因，建议去找专业的医生，对症下药，把病治好了，失眠就会得到相对的改善。

2、心理原因

有很多一部分人失眠的原因，是心理的因素，比如心焦烦躁，或是烦心事太多、压力太大等，导致失眠。

二、改善失眠的小妙招

1、白天最好别贪睡，比如在秋乏冬困时期，感觉整个人都是昏昏沉沉的，这时候最好别贪睡，如果真的特别困，可以起来走走，吃些零食点心，或是洗把脸清醒一下。

2、睡觉前洗个热水澡，促进血液回圈，缓解身体的疲惫感，改善睡眠品质。睡前有点仪式感，做一些仰卧揉腹动作。

3、失眠了怎么办，失眠建议少吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣等食物，不利于睡眠，还有芹菜、红薯、豌豆等也是会影响睡眠。

4、可以吃一些核桃、莲子、牛奶等有助睡眠的食物，比如睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显。

失眠了怎么办？以上就是关于失眠的一些小知识，失眠除了在饮食习惯上作出调整外，在心态上也需要好好调整过来，毕竟很多人都是心理不过关，心理压力过大引起的失眠。