经常熬夜吃什么好 熬夜吃什么食物好

经常熬夜的人，除了需要在睡眠时间上做出调整，还应该在饮食方面做出一些调理，那么经常熬夜吃什么好呢，长期熬夜的人在食疗时应该这样吃，我们一起来了解一下。

一、经常熬夜吃什么好

1、经常熬夜应该需要多吃含有比较多维生素A或是维生素B的食物，因为你经常熬夜，所以对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，所以说经常熬夜的朋友，多吃一些富含维生素A、维生素B，是有助于保护眼睛的，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、多吃补脑、增强机体免疫力的食物。很多人应该都是了解的，经常熬夜，对身体肯定是有危害的，比如经常熬夜导致睡眠不足，免疫力、记忆力等都会有一定程度的下降，所以需要多吃营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，比如核桃、牛奶、小米粥、甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等。

3、多吃一些高蛋白质、高纤维素的食物。因为这些食物是有助于补充身体的营养的，高蛋白质、高纤维素的食物，可以以补充身体对营养的需求，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质、健脑的食物，蔬菜和水果也可以多吃。

4、多吃养胃、下火的食物。如果你长期经常熬夜，对胃肯定不好，也比较容易上火，适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。

经常熬夜吃什么好，通过上面的学习与了解，相信你对熬夜吃什么也有了一定的认识，其实小编还是建议大家要早点睡哦，这样对身体会比较好。