现在的人们生活压力比较大，很多人还养成了熬夜的习惯，想要在晚上的时候放松自我，但是要知道良好的作息习惯对于身体的健康是非常重要的，经常熬夜就会透支健康，危害性也是非常大的，那么熬夜的危害是什么呢？熬夜怎么保养呢？下面一起来看看吧。
熬夜的危害是什么
熬夜会导致出现肥胖症和糖尿病，这是因为如果我们每天的睡眠时间不足5个小时的话，就会导致身体激素水平的减少，出现体重波动。还会导致胃溃疡的症状，让肠胃功能变弱。还有引发乳腺癌的风险，影响到女性乳腺组织的发育。经常熬夜的话，更是会加重患心脏病的风险，还会导致血压升高和对于冠状动脉工作的影响。
第二。熬夜怎么保养
经常熬夜对于身体影响很大，所以做好日常的保养工作也是至关重要的。我们可以在平时多吃一些富含维生素A的食物，这样的食物可以提升人体对于昏暗光线的适应能力，可以帮助提升视力。还需要注意饮食多样化，多吃一些含有蛋白质和维生素比较丰富的食物，不要吃一些油腻的食物，也可以促进身体的健康。
熬夜的危害是什么呢？熬夜怎么保养呢？以上就是针对于这个问题的介绍，通过介绍可以看出，经常熬夜对于我们的身体的确是危害性非常大的，甚至还会引起一些严重疾病的出现，所以在生活中一定要注意避免熬夜。
