三色糙米饭怎么做好吃 一碗三色糙米有多少克

刚生完宝宝的母亲需要有精心的照料，吃的东西也极为讲究，富有营养又容易消化的食物无疑对身体恢复有很大帮助。三色糙米饭就富有营养，对产妇身体修复很有效果，那么三色糙米饭怎么做好吃？下面就来介绍一下。

三色糙米饭怎么做好吃

我们先来了解这种米饭的功效，可以清热利水，含有许多铁质，可以补血，增加乳汁分泌的效果，更是可以排出第一周身体中的水分，而且糙米之中含有许多维生素B，各类金属元素，例如铁钙磷还有各类氨基酸，可以修复产后的疲惫，恢复精力，如果加入淮山，效果更好，可以改善产生精神不振身体虚弱的问题。而且本身不含脂肪，里面所含的黏蛋白还可以预防心血管疾病，有效保护动脉血管，这样就可以预防动脉硬化，有助于皮下脂肪减少。

一碗三色糙米有多少克

这里可以准确告诉各位朋友，一碗三色糙米大概有100克，这个是普通的碗，如果是大碗就不止这个重量了。它是通过三种不同颜色的糙米混合而成的，这些分别是黑米红糙米糙米，这个比例比较科学，可以很好营养身体，也保证了口味的纯正。而且里面含有许多矿物质，营养极为丰富，糙米脱壳之后，还保留一些外层的组织，例如糊粉层皮层，保留了更多的营养。

三色糙米饭怎么做好吃？大家应该明白了吧，三色的合理搭配，不含任何脂肪，含有其他营养物质，对于孕产妇还有想减肥的人群来说都很合适。