猕猴桃这颗绿宝石般的果子，不仅颜值在线，更是健康小能手。但说到它，很多人想到的都是让在减脂餐中的猕猴桃，由此可见很多需要控制糖分摄入的人都将猕猴桃当做日常水果摄入的选择。所以，这样的选择是对的吗？猕猴桃的含糖量到底高不高？它还有哪些鲜为人知的健康益处？
一、猕猴桃含糖量高吗
尽管猕猴桃有着许多的甜味，但它的糖分含量却并不高。在水果中仅属于低中含糖量水果一类。经过科学测定，每100克猕猴桃果肉中含有的糖分大约在8%到14%，这就意味着对于有控糖需求的人来说，猕猴桃是可以选择的日常水果。
二、猕猴桃的功效与作用
1.补充维生素C
猕猴桃中有着充足的维生素C。如果你需要补充维生素C，可以选择食用猕猴桃，因为一份猕猴桃就能提供日常所需维生素C的两倍之多。且猕猴桃还有助于增强免疫力，促进伤口愈合。
2.守护肠道健康
猕猴桃有着丰富的纤维素和果胶，这些纤维素和果胶进入肠道后可以软化肠内大便，并吸附肠道壁上长久淤积的毒素，让这些毒素随大便一起排出体外。因此，经常食用猕猴桃可以排肠毒、清宿便，有预防缓解便秘的效果，能够更好地保持肠道健康。
3.保护心脏和血管
猕猴桃中有着许多微量元素，比如钾、镁等这种常见微量元素。这些微量元素有着平衡人体渗透压的效果，可以维护心血管的健康有，加速血液循环，预防心血管疾病病变。而其中的钾元素还有助于调节身体血压，维护心脏健康，且其抗氧化成分也有着降低心血管疾病风险的效果。
4.美容养颜
猕猴桃中有着维生素E和抗氧化物质，这些物质能够帮助人体保护皮肤，避免皮肤受到自由基的伤害，进而延缓衰老，保持肌肤维持青春状态。
5.调节血糖
猕猴桃含有的铬元素，这种元素有助于调节血糖的水平。对于糖尿病患者来说，适量食用猕猴桃是一个健康的选择。
当然，在享受猕猴桃这种奇异水过产生的美味健康的同时，也需要注意适量食用。因为猕猴桃的性质偏寒，所以脾胃虚寒和容易腹泻的人群应尽量少吃。此外，猕猴桃中的果酸可能对牙齿造成一定的刺激，所以你应尽量在进食后立即漱口或刷牙。因其少糖、高营养的特征，该水果已成为很多人日常饮食中的健康水果。它不仅能够满足我们对甜的期待，还能够为我们的身子带来很多益处。
