dha什么时候吃好 孕妇DHA每天吃多少

DHA又称二十二碳六烯酸，是构成脑细胞和视网膜细胞不可或缺的一部分。这是脂肪酸，不能在体内合成，只能从饮食中摄取。但是，摄取量过多的话，对身体也有危害，所以要注意合理的摄取量，注意营养平衡。一般来说，怀孕5个月后，也就是20周后，最好在胎儿出生后6个月内服用。因为这个时候是胎儿大脑成长速度最快的时候，需要dha的摄取。专家认为，孕妇从怀孕4个月开始适当补充dha，孩子出生后，母亲可以继续服用，用奶给胎儿。婴儿的大脑发育非常快，特别是从怀孕到1岁以内，据说足月婴儿的大脑平均为350克，到了1岁就达到了950克，所以此时服用dha对婴儿很重要。

dha什么时候吃好

一般来说，鱼油类DHA产品从妊娠末期(妊娠20周后)到胎儿出生6个月内服用效果最好。因为这个阶段是胎儿脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是DHA需求量最大的时期。特别是胎儿满5个月后，由于胎儿教育内容的加入，人为地增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三种感觉神经通道的刺激，胎儿脑皮层相关感觉中枢区域的神经元(锥体细胞)增加了更多的树突和树突。这需要母体提供更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜高自己细胞膜上的膜磷脂构成的DHA。为了给宝宝打好视力基础，建议孕妇从怀孕四个月开始适当补充DHA。

孩子出生后，现在母亲可以继续服用DHA，用牛奶喂胎儿。

孕妇DHA每天吃多少

剂量永远是一个很难把握的问题。DHA也是如此。妈妈们经常会发出疑问：DHA每天吃多少才够呢?

DHA的摄入量并非越多越好。DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。