晚上失眠多梦怎么办 失眠多梦是什么引起的

多梦失眠症患者应搞清是否真的就是失眠，如果是属于失眠症，失眠症是由于入睡和维持睡眠困难引起的，睡眠质量或数量达不到正常生理需要，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性丁疾患。治疗失眠症可采用非药物疗法和药物疗法。无药可治就是让病人了解一些睡眠卫生知识，消除失眠恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排合理的睡眠时间，尽量不喝酒，午夜不要喝茶或含咖啡因的饮料，多做些运动，睡前适量饮食，可有助于入睡。也有一些其他的物理治疗，比如磁疗，超声治疗，音乐治疗，按摩，针灸等。如以上非药物治疗无效，可给予药物治疗。主要给药途径为非苯二氮胺类，如安定等。那么晚上失眠多梦怎么办？失眠多梦是什么引起的？

晚上失眠多梦怎么办？

1.食物促进睡眠：睡前少喝咖啡，喝绿茶能让大脑兴奋的食物和饮料，睡前一杯温牛奶。晚餐时可加入对睡眠有帮助的食物，以促进人体的睡眠。

2.自我保护：有些人会缺乏安全感，喜欢躲在被窝里安然入睡，那就试着准备一些抱枕和玩具来试试，如果怕黑的情况下，还可以在被窝前面放个小夜灯。

3.看电影帮助睡眠：在床上怎么也睡不着的时候，可以在枕边准备一本书，最好是看一些枯燥乏味的书，看一些你最讨厌的书，或看一些节奏缓慢、乏味的电影，这样你就会慢慢陷入困意。

4.运动助眠：对于长期睡眠困难的人来说，运动也是一个很好的方法，跑步，跳绳，打羽毛球都是不错的选择，但是需要注意的是，不要做太剧烈的运动，以免人体无法正常入睡。

5.睡眠姿势助眠：想安然入眠最重要的就是让自己放松，躺在自己的床上就可以不必像在办公室里那样沉默寡言，可以找到一个自己觉得最舒服的姿势，美美地睡上一觉。

失眠多梦的原因

1.生理因素：如关节炎，溃疡病，心绞痛，偏头痛，哮喘，心律失常等，均可引起失眠。当你变老的时候，睡眠效果也会改变，这就导致了失眠。有丘脑病的人可以表现为睡眠节律倒转，即白天睡觉，晚上清醒时却睡不着。

2.心理因素：由于生活、工作上的种种矛盾和困难而引起的焦虑、沮丧、紧张、兴奋、生气或思想过度，也会导致失眠、多梦。

3.药物：饮酒，滥用药物，药物依赖性和断断续续的症状会导致失眠和多梦。例如，普通兴奋剂，镇静剂，甲状腺素，避孕药，抗心律失常药等等。

4.内、外刺激：白天过度疲劳，睡前还在想第二天的事情和纠缠在白天不愉快的事情，对梦境产生映像，导致睡眠质量变差。