减肥的首要方法是控制体重,应适当进行有氧运动,如慢跑、骑车、游泳、跳绳等,培养健康的生活方式,合理的营养,保证充足的睡眠,稳定情绪,戒烟、戒酒,及时补充各种维生素,减少零食的摄入。每日适当锻炼,可加快胃肠蠕动,缓解便秘。
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