减肥的话主还是提倡使用粗制米、面食和一定量杂粮,严格限制单糖的摄入量,增加蔬菜、水果、豆类、谷物和坚果的摄入量,限制脂肪的摄入量,用不饱和脂肪代替饱和脂肪。午餐的饮食也遵循上述规律。此外还要增加身体锻炼,同时采取健康饮食,这样才能达到长久良好的减肥效果。
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