这些早餐吃了会变胖

1.油性早餐烧饼.油条属于高温油炸食品，经过高温油炸后，吸收了不少油，油脂含量严重超标，而且营养成分被破坏，还会产生致癌物，不宜长期食用。特别是现在许多上班族，在上班上下班的路上随便买一点油炸食品当早餐，虽然是消除饥饿，但是对于有减肥计划或爱美的你来说，这样的减肥计划或爱美的你却是背道而驰呢。
2.快餐早餐，上班的人会在家中或公司准备一些小点心，比如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至是早餐。事实上，这种方式很不健康。由于快餐大部分都是干的，人体早上处于半脱水状态，所以不利于消化吸收。而像曲奇饼这样的小吃的主要原料是谷类，虽然可以在短时间内提供能量，但是很快就会让人觉得饿，临近中午的时候血糖水平会明显降低。早饭吃快餐容易造成营养不足、体质下降，造成细菌入侵。所以，不宜长期食用。
3.面包式西餐，很多上班族喜欢去麦当劳.KFC购买早餐，例如：汉堡.炸鸡翅.炸薯条等。尽管西式早餐很好吃，但是它比中式早餐含有更多的热量。而西式早餐对亚洲人来说，不见得就是适宜。当然，如果您坚持选择西式早餐，应该加些水果或蔬菜汤等，以保持营养平衡，确保多种营养摄入。此外，不能长时间食用，油炸食品不仅油脂超标，还可能导致癌症。此外西方早餐的卡路里要比中餐高，常想不长肉很难。