石榴籽可根据个人消化能力选择是否吐掉。石榴籽含膳食纤维与多酚类抗氧化剂，咀嚼后吞食能促进肠道蠕动，但硬质种皮可能刺激肠胃。建议健康成年人将籽充分嚼碎再吞咽，每日摄入量控制在30颗以内；儿童或肠胃敏感者可用榨汁机连籽打碎饮用，保留营养同时降低刺激。突尼斯软籽石榴的种皮质地较软，可直接吞咽；传统硬籽品种的种皮较厚，过量吞服可能导致肛周不适。
