消化不良想要快速缓解，可以试试饮食调整、腹部按摩、适量运动和腹部热敷这几种方法。首先要调整饮食，避免吃油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物，改吃一些清淡的粥类、蔬菜等，减轻肠胃负担。同时可以进行腹部按摩，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔打圈按摩，促进胃肠蠕动，帮助消化。适量运动也很关键，比如散步等，能加快身体新陈代谢，让肠胃更好地工作。此外，用热水袋或热毛巾热敷腹部，能缓解肠胃的紧张状态，减轻不适。如果消化不良情况严重或持续不缓解，一定要及时就医。
