随着冬季的到来,寒冷的天气让人体变得更加脆弱,尤其是女性容易出现贫血、气血下降等问题,导致手脚冰冷和肾虚等症状。贫血可以通过饮食调理,而胸闷、虚弱、苍白的面色则提示缺气血,那么如何选择最快最好的补气血食物呢。
女性补气血食谱
科学的药补应该在中医师的指导下进行,医生会根据气血阴阳和五脏六腑的症候开出进补药方,并根据气候和个人状况的变化调整补方。长期从事脑力劳动的人则应多食补肾健脑的食物,如核桃、枸杞等。
A 补气症状
天气转凉后,许多中年人感到心慌气短、乏力无力,甚至连说话的力气都没有,整个人显得疲倦,但医院检查却找不到具体病因。
诊疗方案
医生指出,出现上述症状的人通常属于“气虚”者,需要“补气”。气虚者在秋冬季节应多食萝卜、大枣、排骨汤等补气食物。
B 补血症状
头发干枯、难梳理,面色黯淡无光泽……这些情况常见于女性,如果化妆品、护发素无效,就应考虑“以内养外”。
诊疗方案
这是“血虚”的典型症状,女性更容易出现,全年都可能发生。血虚者适合食用羊肉、鸡鸭肉、猪手等食物,如猪手烧板栗是不错的补血菜。医生建议服用“归脾丸”调节身体,还推荐一道药膳——当归羊肉汤:将羊肉1000克和当归100克煲汤。
C 补阴症状
尽管气温骤降,但手脚却热得发烫,晚上难以入眠或频繁做梦,白天精神不振。
诊疗方案
从中医角度看,出现上述症状可能是阴虚,可多食百合、枸杞、狗肾等滋阴食物。
D 补阳症状
手脚冰凉、末梢循环不畅、怕冷,总想躺着。
诊疗方案
引起上述症状的可能是阳虚,应多食海产品、动物骨髓,可煲羊肉、木耳、胡萝卜汤。
想要补血补气,可通过食疗方法,如大枣、枸杞、排骨汤等富含营养元素的食物,促进血液循环,增加血液流畅度,快速有效地补充气血。