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12条秋天养生必知的小常识秋季如何养生

发布时间：2017-10-13 10:53:50 阅读（450）

秋季养生
秋季养生的关键在于调整作息时间。随着秋天气候的转凉，早睡早起有助于身体顺应阴精的收藏和阳气的舒张。早起晨练不仅可以呼吸清新空气促进新陈代谢，还能锻炼肢体功能，有益于身体健康。另外，要及时补充水分，防止秋燥引起的咽喉干燥等不适。运动后多喝水、多吃柔润食物，如梨、苹果、乳类等，有助于保持上呼吸道黏膜正常分泌，预防咽喉不适。
秋季养生的另一个重点是健康饮食。膳食以滋阴润肺为主，多吃酸味果蔬，少食辛辣刺激食品，有助于护肝益肺。调理脾胃也至关重要，尤其要避免食用寒凉食物或生食大量瓜果，以免伤害脾胃。预防秋乏的方法包括适当进行体育锻炼、保持充足睡眠。
此外，要注意预防秋燥。秋天干燥的天气容易导致肺部干燥，建议选择一些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠等。慎食瓜果、预防感冒、适时进补、养阴、适当秋冻、清静养神也是秋季养生的重要内容。

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