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饮食起居、锻炼情志面面俱到秋季养生知识随身学起

发布时间：2017-10-12 06:04:17 阅读（453）

秋季养生是我们关注的重要话题，尤其在饮食方面更是需要特别注意。在秋季，我们应该以滋阴润燥为原则来调整饮食习惯。养肺是关键，因为肺气直接关系到我们的寿命。因此，选择一些润燥的食物是至关重要的，比如梨、甘蔗、鳖肉等，这些食物都有润肺养血的功效。
此外，秋季肺部往往比较旺盛，因此应少食辛辣刺激性食物，多食酸性食物如苹果、石榴等。另外，秋天气温多变，早晨喝些健脾养胃的粥是个不错的选择，比如鸭梨粳米粥、山楂粳米粥等。
除了饮食，秋季养生还可通过喝一些滋阴补液的汤来强身健体，比如猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤等。同时，早睡早起并适当运动也是秋季养生的重要内容，可以走进大自然，开阔心胸，使心旷神怡。
另外，晨起锻炼时不宜空腹，应适量摄入能量来保证身体有足够的动力。而在晨跑锻炼时，选择安静干净的地方如公园进行锻炼，避免在污染严重的马路边跑步，以保护健康。

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