平时要如何补钙?美澳健为你介绍补钙的食物

　　美澳健为你介绍补钙的食物

　　芥菜

　　除了奶制品这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

　　牛奶

　　牛奶的营养价值高，其所含的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。

　　乳酪

　　奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

　　芝麻酱

　　很多人认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。

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　　商品功效：·专为儿童研制，经国家SFDA严格审批的补钙产品 ·精选超细生物碳酸钙为原料，含钙高、吸收好、不刺激 ·天然草莓味，口感清甜，帮孩子自觉自愿的补钙

　　使用方法：2片/日，饭后1小时嚼服效果最佳。记忆力差、注意力不集中者可与赢前搭配使用。

　　适合人群：1、成长发育中的儿童、青少年。 2、营养吸收不良、生长发育迟缓的儿童。 3、需要补充钙质、强健骨骼牙齿的人士。 4、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥的人。 5、好动症、精力不集中、枕部脱发、抵抗力下降等人群。

　　成分说明：每片含钙225mg。